ryuukoi.id

Setiap orang sudah pasti memiliki ukuran tubuh yang berbeda-beda. Hal tersebutlah yang menjadikannya unik. Meski begitu, hal tersebut tentunya menjadi impian sebagian besar orang.

Ini bukan tentang tidak menyukai bentuk tubuh Anda, berat badan ideal lebih berkaitan dengan kondisi tubuh yang sehat. Pasalnya, kelebihan berat badan atau obesitas berdampak negatif bagi kesehatan tubuh.

Hal yang sama berlaku untuk berat badan yang terlalu rendah. Karena itu juga tidak baik untuk kesehatan. Dengan kata lain, memiliki berat badan ideal bukanlah masalah mengikuti standar kecantikan yang dangkal.

Sebaliknya, memiliki berat badan yang ideal adalah tentang berusaha menjaga kesehatan tubuh. Sehingga orang yang memiliki tubuh sehat bisa beraktivitas dan bekerja lebih maksimal.

Lalu, bagaimana cara menghitung berat badan ideal Anda? Berikut cara menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi badan Anda.

1. Dengan Rumus Broca

Salah satu cara menghitung berat badan ideal Anda adalah dengan menggunakan rumus Broca. Formula yang diciptakan oleh Paul Broc ini membedakan cara menghitung pria dan wanita. Ini karena pria dan wanita memiliki komposisi tubuh yang berbeda.

Pria dan wanita memiliki cara berbeda untuk menghitung berat badan ideal. Meskipun begitu rumus ini tidak rumit. Berikut rumusnya:

• Pria: berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (centimeter) – 100] – [(tinggi (centimeter) – 100) x 10 persen]
• Wanita: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi (sentimeter) – 100] – [(tinggi (sentimeter) – 100) x 15 persen]

Misalnya, untuk seorang pria, jika Anda memiliki tinggi 170 sentimeter, cara perhitungannya adalah (170-100) – [(170-100) x10%], 70-7 = 63. Jadi, berat badan ideal Anda adalah 63 kilogram.

Sedangkan jika Anda adalah perempuan dengan tinggi 158, metode perhitungannya adalah (158-100) – ((158-100) x15%), 58-8,7 = 49,3. Jadi berat Anda adalah 49,3 kilogram.

2. Dengan Kalkulator BMI

Body Mass Index (BMI) adalah cara menghitung berat badan ideal Anda berdasarkan tinggi dan berat badan Anda. Berbeda dengan metode perhitungan sebelumnya. Jika pada rumus sebelumnya dibedakan metode perhitungan pria dan wanita, IMT dibedakan berdasarkan umur.

Kalkulator BMI dapat digunakan oleh orang yang berusia di atas 20 tahun. Ada cara lain untuk menghitung orang di bawah 20 tahun.

Dengan menggunakan kalkulator BMI, Anda akan mengetahui apakah seseorang termasuk dalam kategori berat badan ideal atau tidak. Meski begitu, BMI bisa menimbulkan kebingungan bagi atlit atau atlit. Karena berat badan juga berasal dari massa otot maka atlet bisa terlihat kelebihan berat badan meskipun sebenarnya tidak.

• Nilai BMI normal berada pada kisaran 18,5-25.
• Jika BMI Anda lebih dari 25, Anda kelebihan berat badan.
• Sedangkan jika angka BMI Anda di bawah 18 berarti Anda kekurangan berat badan.
• Jika BMI Anda lebih dari 40, lebih baik menanganinya sesegera mungkin karena angka ini menunjukkan bahaya.

Berikut cara menghitung berat badan ideal:

Berat badan ideal = berat badan (kilogram): tinggi (meter)

Misalnya, jika Anda memiliki berat 47 kilogram dan tinggi 1,63 meter, BMI Anda adalah 47: (1,63) = 17,8. Artinya berat badan Anda di bawah rata-rata.

Jika anda ingin lebih cepat dalam menghitung berat badan ideal anda bisa mengunjungi https://www.klikdokter.com/pages/kalkulator-bmi. Meskipun begitu anda juga perlu tahu bagimana angka itu didapatkan dengan membaca kumpulan artikel tentang cara menghitung berat badan yang ideal.